梅雨季節(jié)，別讓濕氣趁虛而入！

（梅雨季節(jié)，別讓濕氣趁虛而入！）

　　蘇州最近的天氣可以說是

　　瞬間從藍(lán)天白云變成陰云密布

　　少了陽光的照射卻絲毫沒有涼意

　　走在路上渾身濕噠噠黏糊糊

　　悶熱的體感愈發(fā)明顯

　　是的

　　蘇州20號就正式入梅了

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　　何為梅雨

　　梅雨，指在中國長江中下游地區(qū)、臺灣、日本中南部以及韓國南部等地，每年6、7月份出現(xiàn)持續(xù)天陰有雨的氣候現(xiàn)象，由于正是江南梅子的成熟期，故稱其為“梅雨”，此時段便被稱作梅雨季節(jié)。

　　長江中下游地區(qū)平均入梅時間在6月中旬，出梅時間在7月上旬，梅雨季歷時20多天。

　　梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發(fā)霉，所以也有人把梅雨稱為同音的“霉雨”。連綿多雨的梅雨季過后，天氣開始由太平洋亞熱帶高壓主導(dǎo)，正式進(jìn)入炎熱的夏季。

　　梅雨季節(jié)陰雨連綿

　　大家一定要注意季節(jié)養(yǎng)生

　　切勿在這20多天內(nèi)讓濕氣趁虛而入

　　梅雨季養(yǎng)生指南

　　01

　　避免外濕傷身，盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

　　02

　　注意勞逸結(jié)合，過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

　　03

　　合理飲食，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

　　04

　　脾虛者要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因?yàn)檫@些水果會駐濕，會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，導(dǎo)致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。

　　05

　　兒童的自制力較差，過食冷飲或瓜果會造成脾胃陽氣受損和功能失調(diào)，從而引起大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。所以，在梅雨季節(jié)，家長要注意調(diào)整兒童飲食，控制其瓜果和冷飲的攝入。

　　梅雨季節(jié)天氣潮濕，濕氣較重，會影響人的食欲和身心健康，大家不妨參考下小編總結(jié)的梅雨季節(jié)養(yǎng)生小知識，看看梅雨季節(jié)吃什么，合理安排自己的飲食，多運(yùn)動，才能在陰濕多雨的梅雨季節(jié)有著好身體和好心情。